Стресс у мужчин – причины, симптомы и методы борьбы с ним

Стресс у мужчин

Всех приветствую! 
Сегодня я хочу поговорить о стрессе. Обозначить его признаки, последствия и попытаться найти способы его устранения. Причем у мужчин. Почему именно у сильной половины? Да потому что сам столкнулся с этим состоянием. Но об этом позже.

Стресс… Вряд ли найдется человек, кто не слышал это слово. Оно у нас, как говорится, на слуху. Но вот осознать, что оно относится непосредственно к тебе, не всегда получается. Дескать, «да, наверно, но подумаю об этом потом».
А напрасно! Для нас это состояние может иметь далеко идущие последствия (о женском стрессе я думаю рассказать в следующий раз).

Причины стресса

Психологическое перенапряжение и его последствия для мужчин и женщин имеют отличия. У сильного пола не принято делиться своими проблемами с окружающими, все храним в себе. Обдумываем, становимся молчаливыми.

В последнее время я стал замечать у себя проявления стресса. Раздражаюсь, иногда ощущаю состояние апатии. Просто нет энергии заниматься даже своими хобби. Поэтому решил изучить этот вопрос поглубже.

Несколько, на мой взгляд, основных причин появления мужского стресса:

  • Спешка и суета стали неотъемлемой частью нашей жизни. Особенно сильно это ощущают жители мегаполисов. Все время спешим, все время торопимся.
  • Нелюбимая работа.
  • Неудачи или конфликты на работе.
  • Недостаток средств, финансовая несостоятельность (возможно, надуманная).
  • Проблемы со здоровьем.
  • Трудности в общении с окружающими, неуверенность в себе.
  • Проблемы в семье.
  • Смерть близкого человека.
  • Развод или расставание.
  • Любые резкие изменения в привычном укладе.

На самом деле, причин гораздо больше. Для каждого более важным является что-то свое. Все мы очень разные. Поэтому и ситуации, заставляющие нас нервничать, у каждого будут свои.

Признаки стресса

Симптомы психического напряжения можно проследить в поступках мужчины. Главное, не спутать их с нежеланием держать себя в руках.

  • Вспыльчивость, нередко агрессивность.
  • Нежелание общаться, стремление к уединению.
  • Обидчивость, недоверие к окружающим.
  • Внезапная тяга к алкоголю, табаку и т. д.
  • Частые перепады настроения.
Стресс у мужчин

По этому поводу есть хороший фильм «С меня хватит» (один из вариантов перевода названия) с Майклом Дугласом. Будет время, посмотрите. Хорошо отражает ситуацию.

Здесь же могут присутствовать признаки переутомления:

  • Бессонница.
  • Потеря аппетита или, наоборот, переедание.
  • Отсутствие интереса (читай энергии) на хобби.
  • Тревожность.
  • Суетливость.
  • Мрачные мысли.

С точки зрения физиологии, стресс может проявляется как:

  • Постоянная слабость, усталость. Все время хочется поваляться на диване.
  • Повышенная потливость.
  • Снижение полового влечения.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Скачки давления.
  • Потеря или набор веса.
  • Головные боли, головокружение.
  • Снижение иммунитета.

А также признаками того, что нервное перенапряжение скоро достигнет наивысшей точки, будет: забывчивость, неспособность сконцентрироваться, скачущие мысли.

Не факт, что 1–2 симптома будут означать стресс. Но если их наберется целый комплекс – стоит задуматься.

Стресс в природе и в социуме

В природе стресс имеет огромное положительное значение. Он помогает животным выжить.

Например, пасущийся олень заметил хищника. Мгновенно он мобилизуется, и готов или убегать, или обороняться. Прошла ситуация – прошел стресс. Выгорел.

Пример другой: вас вызвал на ковер начальник. Убегать или защищаться как-то неуместно. Накричать на шефа зачастую чревато. Ситуация закончилась – напряжение осталось. Вы вроде успокоились. Все, как бы, утряслось, но надлом остался.

Гипотетически разовьем ситуацию дальше.

Вы пришли с работы домой. Супруга сообщила не очень приятную новость (проблемы у детей, родственников, финансовые трудности). Напряжения прибавилось в копилку. Ну и вишенка на торте: вы легли спать, а у соседей за стеной началась зажигательная вечеринка до утра.

Не факт, что поутру у вас гарантированно будет психический срыв. Но если день ото дня что-то подобное будет повторяться (а так иногда и бывает), то рано или поздно хронический стресс вам обеспечен. Это если не предпринимать никаких действий.

Стресс у мужчин

Последствия нервных перегрузок

Нервное перенапряжение имеет 2 коварных свойства: накапливается оно постепенно. Одна неприятность, другая. И откладывается все это «добро» незаметно.

Мужчина не чувствует, что идет верной дорогой к нервному срыву. Ну подумаешь, несколько дней поболела голова. Или сорвался и психанул, хотя раньше такого за собой не замечал.

Ведет все это к серьезным заболеваниям:

  • Болезни сердца и сосудов (вплоть до инфаркта и инсульта).
  • Язвы желудочно-кишечного тракта.
  • Спазмы мускулатуры.
  • Сексуальные нарушения.
  • Кожные заболевания.
  • Психические нарушения.

Что такое стрессоустойчивость

Всем нам приходилось сталкиваться с людьми, которых трудно вывести из себя. Я им завидую белой завистью. Это стрессоустойчивые ребята. Еще их называют толстокожими. Такое у них строение психики.

Так вот, на все вышеназванные и неназванные причины, мужчины будут реагировать с разной степенью вовлеченности. Кого-то неприятности на работе, к примеру, выбьют надолго из колеи. Другой в такой же ситуации даже не ощутит дискомфорта.

Мужчинам, принимающим все близко к сердцу, противостоять стрессу будет гораздо сложнее. При всех равных условиях. Досужие советы, такие как: «не обращай внимания», «да забей ты на это», обычно не помогают. К сожалению.

И остается брать исправление ситуации в свои руки.

Методы борьбы со стрессом

Пока нервное перенапряжение не натворило бед в нашем организме, нам нужно начать наступление по всем фронтам, комплексно.

Самое первое, что мы можем сделать – обратиться к специалисту. Если нет ни сил, ни желания, ни времени противостоять хроническому стрессу самостоятельно, то нужно обратиться к профессионалу. Он оценит глубину проблемы и определит способы ее решения.

Если же ситуация не зашла слишком далеко, то мы можем сразиться с «противником» самостоятельно.

Совет
Разозлился – отжимайся от пола. Не всегда есть возможность, но помогает. Проверено. Главное, вовремя вспомнить.

Что в наших силах предпринять:

  • В идеале устранить причину стресса. Это самое трудное, но и самое важное. Как это сделать, решать вам. Все остальные методики будут вторичны.
  • Сменить обстановку. Взять отпуск и рвануть туда, куда давно хотелось. Это тем более необходимо, если вы не отдыхали несколько лет.
  • Установить нормальный режим дня. Высыпаться, раньше ложиться и раньше вставать.
  • Завести здоровые привычки. Правильно питаться, поменьше употреблять (а лучше вовсе отказаться) алкоголь и табак, принимать витаминно-минеральные добавки.
  • Найти для себя приемлемые физические нагрузки. Все что угодно: качалка, бассейн, футбол или йога. Главное, чтобы сгорал адреналин.
  • Следить за своими мыслями. Отслеживать негатив и по возможности пресекать его. Понятно, что когда внутри все кипит, то особо не помониторить. Но как только пик прошел, можно заняться выявлением «чернухи» в голове.
  • Убрать из своего окружения неприятных вам людей. Если не получается, то постараться игнорировать их (по возможности). Трудно, но надо.
  • Не всем подойдет, но все-таки скажу. Хорошо расслабляют медитативные и дыхательные практики. Но эффект от них наступает не быстро. Нужно время.
  • И еще. Можно завести новое хобби. Увлекающийся человек гораздо меньше подвержен стрессу.
Стресс у мужчин

Заключение

Стресс – опасная и коварная штука. И мы должны всеми силами противостоять ему. Чтобы не усложнять жизнь не только себе, но и нашим близким.

Парни, давайте постараемся жить полноценной жизнью, без психозов и депрессняков. Нам же лучше будет. Ну вот, все что хотел сказать – сказал.

Заходите на блог. Поговорим о жизни. Всем удачи и хорошего настроения!

Анатолий

Рейтинг
( 41 оценка, среднее 4.93 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 1
  1. Игорь

    :idea: :idea: :idea:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Понятно